முக்கிய வழி நடத்து உங்களுக்காக வருந்துவதை நிறுத்த உதவும் 2 உளவியல் தந்திரங்கள்

உங்களுக்காக வருந்துவதை நிறுத்த உதவும் 2 உளவியல் தந்திரங்கள்

ஒரு பொருளாதார வீழ்ச்சி உங்கள் வங்கிக் கணக்கில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளதா, அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் ஒரு நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினையை நீங்கள் கையாளுகிறீர்களா, கஷ்டம் தவிர்க்க முடியாதது . ஆனால் வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத சவால்களை நீங்கள் கையாளும் விதம் உங்களுடையது.

நீங்கள் ஒரு சிறந்த செய்ய முடியும் கடுமையான நிலைமை அல்லது நீங்கள் உங்கள் குதிகால் தோண்டி, சில தீவிரமான சுய பரிதாபத்தில் ஈடுபடலாம். இருப்பினும், உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பது சில கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இது உங்கள் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டிய மன வலிமையை நீக்கிவிடும். இது உங்களை ஆரோக்கியமற்ற துன்பத்தின் சுழற்சியில் சிக்க வைக்கக்கூடும்.



சுய பரிதாபம் எதிராக சோகம்

சோகம் ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி. சற்று மனம் உடைந்ததாக நீங்கள் உணர்ந்ததை மதிக்க உதவும். உணர்ச்சிவசப்பட்ட காயத்தை குணப்படுத்துவதற்கு உங்களை சிறிது நேரம் மோசமாக உணர அனுமதிப்பது முக்கியம்.

சுய பரிதாபம் வேறுபட்டது. இது ஆரோக்கியமான சோகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. நீங்கள் உங்களுக்காக வருந்தும்போது, ​​உங்கள் துரதிர்ஷ்டத்தை பெரிதுபடுத்தி, நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற தன்மையை அனுபவிப்பீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை மீண்டும் ஒருபோதும் நன்றாக இருக்காது என்று நீங்கள் நினைக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் நன்றாக உணர யாரும் உதவ முடியாது என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். இந்த சிந்தனை வழி சுய அழிவு.

லிசா நிக்கோல் மேகம் பிறந்த தேதி

சுய பரிதாபம் ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற நீங்கள் எடுக்கும் எந்த முயற்சியும் பயனற்றதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்புவீர்கள். இதன் விளைவாக நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் இருண்ட இடத்தில் சிக்கி இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் சுய-பரிதாபத்தைத் தடுக்க விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்காக வருந்தத் தொடங்கினாலும், நிறுத்த விரும்பினாலும், இந்த இரண்டு உளவியல் தந்திரங்களும் பரிதாப விருந்துக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்:

1. உங்களுக்காக வருத்தப்படுவது கடினமாக்கும் விதத்தில் நடந்து கொள்ளுங்கள்.

பரிதாப விருந்துக்கு நடுவில் நீங்கள் காணும்போது, ​​உங்கள் சக்தியை அங்கேயே மாட்டிக்கொள்வதற்கு நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். உங்கள் சிக்கல்களை சரிசெய்வதற்கு பதிலாக, சாத்தியமான தீர்வுகள் வேலை செய்யாது என்று வலியுறுத்தி நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்.

உங்கள் பரிதாப விருந்தில் மற்றவர்களைப் பெறுவதற்கான முயற்சியில் உங்கள் சூழ்நிலைகளின் நியாயமற்ற தன்மையைப் பற்றி புகார் செய்வதையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் புகார்கள் சில தற்காலிக அனுதாபங்களைப் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும், உங்கள் முயற்சிகள் இறுதியில் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் அழிவை ஏற்படுத்தும்.

dede moseley மற்றும் eric thomas

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உண்மையில் ஒரு பிணைப்பு நடவடிக்கை அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 'நான் அவளைப் பற்றி மிகவும் விரும்புகிறேன், அவள் தன்னைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறாள்' என்று யாரும் சொல்லவில்லை. நீங்கள் மக்களை விரட்டும்போது, ​​நீங்கள் சுய பரிதாபத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.

எனவே உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவது அழியாது. உங்கள் சொந்த பேரழிவு எண்ணங்களை ஈடுபடுத்துவது கடினமாக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

இது படுக்கையில் இருந்து எழுந்து நகர்வதை உள்ளடக்கியது. உடல் செயல்பாடு உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். எனவே ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், ஜாக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலை நகர்த்துவது உங்கள் மனநிலையை மாற்றும்.

நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது செய்யக்கூடும். ஒரு தொண்டுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், நண்பருக்கு உதவுங்கள், அல்லது தேவையுள்ள ஒருவரைக் கண்டுபிடி. தயவுசெய்து நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு கொடுக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது, மற்றவர்கள் உங்களுக்காக என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது.

பிரையன் கீத்துடன் தொடர்புடைய டேவிட் கீத் ஆகும்

2. நன்றிக்காக சுய பரிதாபத்தை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்.

சுய பரிதாபம் 'நான் சிறந்தவனாக இருக்க வேண்டும்' என்று நீங்கள் சிந்திக்க வைக்கும் அதே வேளையில், நன்றியுணர்வு என்பது 'நான் தகுதியுள்ளதை விட அதிகமாக இருக்கிறது' என்று நினைப்பதைப் பற்றியது. நீங்கள் நினைக்கும் வழியை மாற்றுவது சுய-பரிதாபத்தைத் தடுக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை பல்வேறு வழிகளில் மேம்படுத்தலாம்.

நன்றியுணர்வு சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் முதல் அதிக மன வலிமை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிறந்த பின்னடைவு வரையிலான பல நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒவ்வொரு மாலையும் ஒரு நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதலாம். அல்லது, உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு மோசமானது என்பதைப் பற்றி புகார் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு பழக்கமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு நன்றியுணர்வைக் கண்டுபிடிப்பதே முக்கியமாகும். நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் அங்கீகரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​பரிதாப விருந்தை எறிய நீங்கள் இனி ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.

மன வலிமையை உருவாக்குங்கள்

சுய பரிதாபத்தை விட்டுக்கொடுப்பது உங்களை உருவாக்கும் மன ரீதியாக வலுவானது . மேலும் நீங்கள் வலுவாக மாறுகிறீர்கள், எளிதானது சுய-பரிதாபத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட மறுப்பது நீங்கள் மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணாக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்கிறது. அதற்கு பதிலாக, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், உங்கள் அச om கரியத்தை சமாளிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தை வளர்ப்பதற்கும் தேவையான நேர்மறையான நடவடிக்கையை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்