நீங்கள் அதை செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் இல்லாதபோது நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வது நாம் அனைவரும் செய்யும் ஒன்று. ஒரு காற்றை வெளிப்படுத்துகிறது வெற்றி தொழில்முனைவோர் மற்றும் பிற அதிக நம்பிக்கையுள்ள, லட்சிய மக்களில் ஒரு பொதுவான பண்பு. ஒரு காரணம் இருக்கிறது ' நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை போலி 'இதுபோன்ற ஒரு பிரபலமான சிலிக்கான் வேலி மாக்சிம் ஆகும்.
இருப்பினும், இது எப்போதும் சிறந்த தீர்வு அல்ல. நிச்சயமாக, இது ஒரு படத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது வெற்றி , அதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கக்கூடிய நேரங்களும் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது 'அபராதம்' பதில்களின் உலகளாவிய கொள்கை உங்களை மதிப்புமிக்க உதவி மூலங்களிலிருந்து துண்டிக்கக்கூடும்.
நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்கும்போது, உண்மையைச் சொல்வதைக் கருத்தில் கொள்ள ஐந்து காரணங்கள் இங்கே உள்ளன, பதில் 'அவ்வளவு பெரியதல்ல'.
1. ஒரு தொழில்முனைவோராக இருப்பது என்பது உச்ச செயல்திறனுக்கு நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும் என்பதாகும்.
ஒரு 2018 ஆய்வு தொழில் முனைவோர் மனநல நிலைமைகளின் அதிக பாதிப்பை சுயமாக அறிவித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. உண்மையில், மனநலப் போராட்டங்கள் அந்த கணக்கெடுப்புக்கு பதிலளித்தவர்களில் 72 சதவிகிதத்தினரை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதித்தன.
அண்மையில், தொழில்முனைவோர் மற்றும் உயர்மட்ட படைப்பாற்றல் நிர்வாகிகளிடமிருந்து இந்த பாதிப்புக்குள்ளான சில தெளிவான ஆர்ப்பாட்டங்கள் குறித்து ஊடகங்கள் செய்தி வெளியிட்டுள்ளன. சமையல்காரர் மற்றும் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளரான அந்தோனி போர்டெய்ன் மற்றும் வடிவமைப்பாளர் கேட் ஸ்பேட் ஆகியோரின் நன்கு விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட தற்கொலைகளும் இதில் அடங்கும்.
இந்த அதிகரித்த ஆபத்து தொழில்முனைவோரின் தன்மை காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது தொழில்முனைவோரில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஆளுமைப் பண்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம். ஒரு வணிக உரிமையாளராக வெற்றிபெறும் பண்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, உதவி கேட்காமல் சொந்தமாக விஷயங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் நிர்பந்திக்கப்படுகிறீர்கள் என்று பொருள்.
எந்த வழியிலும், அபாயங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் நிலைமையை நிவர்த்தி செய்ய தயாராக இருப்பது முக்கியம்.
2. நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மையான சுய மதிப்பீடு தேவை.
நல்வாழ்வின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வைக் கோருவது உங்கள் சொந்த தவறான கதையை நம்பத் தொடங்கும். நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வது அல்லது வேலையில் அல்லது வாழ்க்கையில் எல்லாம் சரி என்று தொடர்ந்து வலியுறுத்துவது விஷயங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சிறப்பாக நடக்கிறது என்பது பற்றிய நம்பத்தகாத, மிகைப்படுத்தப்பட்ட பார்வைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதற்கு நான் பலியாகிவிட்டேன். எனக்கு எந்த உதவியும் தேவையில்லை என்று போதுமான நபர்களிடம் சொன்னால், அதை நானே நம்ப ஆரம்பிக்கிறேன். நீங்கள் உண்மையில் 100 சதவீதத்தில் இயங்கினால் இது நல்லது. இல்லையெனில், நீங்கள் யாருக்கும் சேவை செய்யாத ஒரு மேலோட்டமான மாயையை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் எந்தவொரு தீர்வையும் பூட்டிக் கொண்டிருக்கலாம்.
சிக்கலை சரிசெய்வதற்கான முதல் படி நீங்கள் 100 சதவீதத்தில் செயல்படவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.
3. பிற மூலங்களிலிருந்து உதவி பெறுவதற்கான வாய்ப்பைத் திறந்திருங்கள்.
நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாகக் கூறுவது மேலும் உரையாடலை நிறுத்துகிறது, மேலும் தற்செயலான பயனை மறுக்கக்கூடும். பெரும்பாலும், குறிப்பிட்ட சிக்கல்களுக்கான சாத்தியமான பதில்கள் மற்றும் தீர்வுகளின் வரம்பைப் பற்றிய முழு புரிதல் எங்களிடம் இல்லை.
நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் எங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது பயனுள்ள தகவல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த விவாதத்தை நிறுத்துவது ஒத்திசைவின் மந்திரத்திலிருந்து உங்களைத் துண்டிக்கக்கூடும், இது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாத தீர்வுகள் மற்றும் வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்திய நண்பர்கள் மற்றும் சகாக்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களை நான் நினைவுபடுத்துகிறேன்.
4. ஏற்கனவே ஈர்க்கக்கூடிய மன அழுத்த நிலைகளில் சேர்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.
எல்லாவற்றையும் சரியானது என்று பாசாங்கு செய்வது கூடுதல் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வது, நீங்கள் வாழ வேண்டிய கடமை என்று நினைக்கும் மற்றொரு எதிர்பார்ப்புகளையும் சேர்க்கலாம். மேலும், நீங்கள் ஏற்கனவே அந்த மதிப்பெண்ணில் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதால், இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
நிச்சயமாக, ஒரு தொழில்முனைவோராக இருப்பது ஏற்கனவே நிறைய மன அழுத்தத்துடன் வருகிறது. ஆனால் நல்வாழ்வின் மாயையில் ஒட்டிக்கொள்வது பெரும்பாலும் சுயமாக திணிக்கப்பட்டு எளிதில் தவிர்க்கப்படுகிறது.
5. மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் போராட்டங்களுடன் அடிக்கடி இணைந்திருக்கும் களங்கம் மற்றும் அவமானத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
வெட்கமும் களங்கமும் பெரும்பாலும் உருவகக் கயிறுகளாக செயல்படுகின்றன, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்விற்கான போராட்டங்களைப் பற்றி மக்களை அமைதியாக வைத்திருக்கின்றன. மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பயம் உங்களை ஆழ்ந்த குறைபாடுள்ள தனிநபராகவோ அல்லது மோசமான தொழில்முனைவோராகவோ மாற்றாது. அவை வெறுமனே உங்களை மனிதனாக்குகின்றன.
ஏன் திறக்கக்கூடாது? உங்கள் துயரங்கள் அனைத்தையும் மற்றவரின் தோள்களில் செலுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, இப்போது விஷயங்கள் சரியாக இல்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். 'உங்களுக்குத் தெரியும், நான் நன்றாக இருந்தேன். எனது வணிகத்தைச் சுற்றி நான் இப்போது சில கவலைகளுடன் போராடுகிறேன். அதை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை நான் தேடுகிறேன். உங்களுக்கு எப்படி? '
கேவியட்: நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வது சில நேரங்களில் நன்றாக இருக்கும்.
கேள்வி கேட்கும் அனைவருக்கும் உங்கள் முழு மற்றும் வெளிப்படையான வெளிப்பாடு அல்லது உங்கள் நம்பிக்கைக்கு தகுதியானது என்று சொல்ல முடியாது. சில எல்லோரும் பகிரங்கமாக பகிர பாதுகாப்பாக இல்லை, அவர்களில் பெரும்பாலோர் அவர்களின் வழக்கமான எதிர்வினையுடன் செய்ய வேண்டும். யாராவது பழக்கமாக உங்கள் கதையை இன்னும் பெரிய ஒன்றைக் கொண்டு முயற்சிக்க முயன்றால், அல்லது வழக்கமாக உங்கள் அனுபவத்தை செல்லாதது அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக நிராகரித்தால், நீங்கள் சமூக அருமைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
எனது கதையை பகிரங்கமாக பகிர முனைகிறேன், அதன் பதில்கள் என்னை மோசமாக உணரவில்லை. நேர்மையான வெளிப்பாட்டிற்கான எதிர்வினைகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், முன்கூட்டியே என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, நம்பகமான நண்பர் அல்லது சக ஊழியருடன் பல்வேறு பதில்களை வகிக்க முயற்சிக்கவும்.
