முக்கிய புதுமை அதிக வேலை? நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய 4 அறிகுறிகள்

அதிக வேலை? நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய 4 அறிகுறிகள்

சில நேரங்களில் எங்களுக்கு இடைவெளி தேவை என்பது வெளிப்படையானது , ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நாங்கள் அதை மிகவும் தாமதமாகக் கண்டுபிடிப்போம். நீங்கள் இரட்டை இலக்க மணிநேரமும், ஞாயிற்றுக்கிழமையும் இனி ஓய்வெடுக்கும் நாளாக இல்லாதபோது, ​​அதிக உழைப்பை உணருவது புதிய இயல்பானதாக மாறும். அப்படியிருந்தும் நீங்கள் ஒரு சுவரைத் தாக்குவீர்கள், அது நிகழும்போது நீங்கள் இழந்த உற்சாகம், படைப்பாற்றல் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க நாட்கள் மற்றும் வாரங்கள் கூட ஆகலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக கூடுதல் மீட்புக்கான தேவையைக் கண்டறிய பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும் அதே நுட்பங்களில் சில உங்கள் பணி பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டியதைக் குறிக்க பயன்படுத்தலாம். உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் அக்கறை கொண்ட இடங்களில், நாள்பட்ட அதிகப்படியான பயிற்சி உண்மையில் உடற்பயிற்சி நோக்கத்தை தோற்கடிக்கும் மற்றும் இதன் விளைவாக சகிப்புத்தன்மை, சக்தி மற்றும் வேகம் குறைகிறது; சில நேரங்களில் கடினமாக அவர்கள் மெதுவாக வேலை செய்கிறார்கள்.



நாம் அதிக வேலை செய்யும்போது அதே விஷயம் நமக்கு நிகழ்கிறது. ஈடுசெய்ய அதிக மணிநேரங்களை நாங்கள் வைக்கிறோம் ... மேலும் குறைவாகச் செய்யுங்கள். எனவே வித்தியாசத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சொல்ல முடியும் உணர்வு அதிக வேலை மற்றும் உண்மையில் உங்களை அதிக வேலை?



நான் கேட்டேன் எரேமியா பிஷப் சில எளிய நுட்பங்களுக்கு சுவரைத் தாக்குவதைத் தவிர்க்க எவரும் பயன்படுத்தலாம். எரேமியா ஒரு தொழில்முறை மலை பைக் சவாரி கன்னொண்டேல் தொழிற்சாலை பந்தயம் . அவர் யு.எஸ். தேசிய அணியின் பன்னிரண்டு முறை உறுப்பினராக உள்ளார், மேலும் கூடைப்பந்தாட்டத்திற்கு என்.பி.ஏ ஆல்-ஸ்டார் என்றால் என்ன (அவர் தற்போது வேலைநிறுத்தத்தில் இல்லை என்பதைத் தவிர) மவுண்டன் பைக் பந்தயத்தில் ஈடுபடுகிறார்.

உங்கள் தொழில்முறை சிறந்த இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான வழிகள் இங்கே:



உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு சரிபார்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன், உங்கள் துடிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (எளிதாக்கும் ஏராளமான இலவச பயன்பாடுகள் உள்ளன. சில முடிவுகளை பதிவு செய்கின்றன.) பெரும்பாலான நேரங்களில் உங்கள் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு சில துடிப்புகளுக்குள் இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதிக வேலை மற்றும் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் துடிப்பு அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் அதிக ஆக்ஸிஜனை அனுப்புகிறது. (விளையாட்டு வீரர்கள் மிஞ்சும் போது மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் மீட்க போராடும் போது இதேதான் நடக்கும்.) உங்கள் இதயத் துடிப்பு காலையில் இருந்தால், கொஞ்சம் கூடுதல் ஓய்வு பெற அல்லது அந்த இரவில் தூங்குவதற்கு எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்கவும். மோசமான நாள் இருக்கிறதா? எரிச்சலையும் குறுகிய மனநிலையையும் உணர்கிறீர்களா? ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக உங்கள் விரலை வைக்க முடியாவிட்டால், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஒரு உடலியல் பதிலைத் தூண்டி, அதிக கார்டிசோல் மற்றும் குறைந்த டோபமைனை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்பியிருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க விரும்புவது வேதியியலின் தாக்கத்தை வெல்லாது, தீவிர நிகழ்வுகளில் ஒரே சிகிச்சை ஒரு இடைவெளி.

உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும். ஒரு நாளில் இருந்து அடுத்த நாள் வரை உடல் எடையில் ஒரு சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக இழக்கவும் அல்லது அதிகரிக்கவும், ஏதோ தவறு. நேற்று நம்பமுடியாத அளவிற்கு மன அழுத்தமாக இருந்திருக்கலாம், நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை, குடிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தவறிவிட்டீர்கள்… அல்லது நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தவறியிருக்கலாம். ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் இல்லாதது உயர் மட்ட மன செயல்பாடுகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் (அதனால்தான் நாம் அதிக வேலை செய்கிறோம், மன அழுத்தத்தை உணரும்போது இயல்பாகவே வழக்கமான, குறைவான சிக்கலான பணிகளை செய்ய விரும்புகிறோம்.) மேலும் அதிக உணவை சாப்பிடுவது - நாம் அனைவரும் அதன் தாக்கத்தை அறிவீர்கள்.



பால் ஸ்டான்லி எவ்வளவு வயது

உங்கள், உம், வெளியீட்டைச் சரிபார்க்கவும். சிறுநீரின் நிறம் நீரேற்றம் இல்லாததைக் குறிக்கலாம் (சில சமயங்களில் உங்கள் உடலில் உறிஞ்ச முடியாத ஒரு டன் வைட்டமின்களை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த சிறுநீரை உருவாக்கியிருப்பதைக் குறிக்கிறது.) இலகுவான நிறம் நீங்கள் அதிக நீரேற்றத்துடன் இருக்கும். நீரேற்றம் ஒரு நல்ல விஷயம். சரியான நீரேற்றம் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் சிறுநீர் வழக்கத்தை விட இருண்டதாக இருந்தால், சிகிச்சை எளிதானது: நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

முக்கியமானது, இவை ஒவ்வொன்றையும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு இயல்பானதை உணர்த்துவீர்கள். வார இறுதி நாட்களிலும் விடுமுறை நாட்களிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், வியத்தகு மாற்றத்தை நீங்கள் கண்டால், குறிப்பாக நேர்மறையான ஒன்று, இது உங்கள் வேலைநாளின் வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய உறுதி அறிகுறியாகும்.

உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமே கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று இது என்று தெரிகிறது. நாம் அனைவரும் நம்முடைய தொழில் எதுவாக இருந்தாலும், நாம் இருக்கக்கூடிய சிறந்தவர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம், பணிச்சுமை சுவரில் நாம் சறுக்கும் போதெல்லாம் நாங்கள் எங்களது சிறந்தவர்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கிறோம்.

குறுகிய இடைவெளி எடுக்க அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் தூங்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று சொல்ல வேண்டாம். ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.

இறுதியில் உங்கள் மனமும் உங்கள் உடலும் ஒரு சுவரைத் தாக்கி உங்களை உருவாக்கும், எனவே உங்களை ஏன் கவனித்துக் கொள்ளக்கூடாது, உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்?

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்