தொற்றுநோயின் இறுதி முடிவை எதிர்கொண்ட எங்களில் சிலர், உறுமும் இருபதுகள் 2.0 ஐத் திட்டமிடத் தொடங்கினர். ஆனால் மற்றவர்கள், முடிவற்ற கட்சிகளைப் பற்றி கற்பனை செய்வதை விட, ஒரு கவலை அலை . இந்த கொடூரமான ஆண்டின் பின்புறத்தைப் பார்ப்பதில் எல்லோரும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், ஆனால் சிலர் எங்கள் சமையலறைகளில் பொருந்தக்கூடியதை விட பெரிய எந்தவொரு கூட்டத்தையும் பற்றி சமூக துருப்பிடித்தவர்களாகவும் வினோதமாகவும் பீதியடைகிறார்கள்.
இது போல நியூயார்க்கர் கார்ட்டூன் எடுத்துக்காட்டுகிறது, சமுதாயத்தை மீண்டும் திறப்பதற்கு பதிலளிப்பவர்கள் தனிமையில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளனர். அறிவியலின் படி, குகை உயிரினங்கள் ஒளிரும் மற்றும் கோரமானதாக வெளிச்சத்தில் வருவதைப் போல நம்மில் சிலர் உணர நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஏராளமான விஷயங்களும் உள்ளன.
நீங்கள் இப்போது ஏன் சமூக விரோதமாகவும் மோசமாகவும் உணர்கிறீர்கள்
கிரேட்டர் குட்ஸ் அறிவியல் மையத்தின் சமீபத்திய கட்டுரை சிலவற்றில் தொற்றுநோய் உருவாக்கிய சமூக விரோத உணர்வுகளின் உளவியலை ஆராய்கிறது. தனிமை, எழுத்தாளர் கிரா எம். நியூமன் சுட்டிக்காட்டுகிறார், நம்மை மற்றவர்களுடன் சென்றடையச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் 'உண்மையில் நம்மை ஆக்குகிறது திரும்பப் பெறுங்கள் , ஆராய்ச்சி படி. எங்கள் உறவுகளுக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று உணரத் தொடங்குகிறோம், கவலைப்படுகிறார் மக்கள் எங்களை நியாயந்தீர்க்கிறார்கள் அல்லது நம்மைச் சுற்றி இருப்பதை அனுபவிக்க வேண்டாம். '
இதேபோல், மனச்சோர்வு நம் ஆற்றலைக் காப்பாற்றுகிறது, உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூகமயமாக்கல் போன்ற விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, இது நம்மை மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, எங்கள் படுக்கைகளில் உட்கார்ந்து ஒரு வருடம் கழித்து, நம்மில் பலருக்கு பேசுவதற்கு எதுவும் இல்லை (கோவிட் தவிர, நாங்கள் மனதுடன் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறோம்). மற்ற நிகழ்வுகளில், ஒரு வருடமாக எங்கள் குடும்பத்தினருடன் சிக்கிக்கொள்வது மற்ற மனிதர்களை விட தனியாக நேரத்தை ஏங்குகிறது.
கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல, நச்சு நேர்மறையின் சிக்கல் அல்லது நீங்கள் உணராத போலி நம்பிக்கைக்கு ஆத்மா நசுக்கும் அழுத்தம் உள்ளது. 'நீங்கள் அப்படி உணராதபோது தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செயல்படுவது சோர்வாக இருக்கிறது. ஆனால் நாம் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியது புகார்கள், அவநம்பிக்கை மற்றும் சோகம் என்றால், மற்றவர்களுக்கு ஒரு சுமையாக இருப்பதைப் பற்றி நாம் கவலைப்படலாம் 'என்று நியூமன் குறிப்பிடுகிறார்.
உங்கள் மறு நுழைவு அதிர்ச்சியை எவ்வாறு எளிதாக்குவது
இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும், தனிமையாகவும் துண்டிக்கப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தாலும், உண்மையான, நேரடி மக்களைப் பார்க்கும் வாய்ப்பை உண்மையில் வழங்கும்போது நீங்கள் ஒரு டன் கவலையை உணருகிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் இயற்கையானது. சமூகத்தன்மைக்குத் திரும்புவதற்கான வழியை எவ்வாறு எளிதாக்குவது?
நிறைய நிபுணர்கள் வழங்கியுள்ளனர் ஆலோசனை மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் , அவற்றில் பல பொது அறிவு, ஆயினும்கூட, நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் தெளிவானதை நினைக்காத நேரத்தில் கரடி மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.
காட்சிப்படுத்தவும் உங்கள் மனதையும் உடலையும் தயார் செய்ய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவதற்காக நீங்கள் உண்மையில் நுழையும் முன், உலகிலும், சலசலப்பான சமூக சூழ்நிலைகளிலும் இருப்பது என்னவாக இருக்கும்.
சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், மூலையில் உள்ள கடைக்கு ஒரு பயணம் தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம். படிப்படியாக வெளி உலகத்திற்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டை உருவாக்குங்கள்.
ஒரு விங்மேனை (அல்லது பெண்) கண்டுபிடிக்கவும். சமூக கவலையைத் தடுக்க இது எப்போதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், இப்போது உங்களுக்கு முன்பை விட நம்பகமான நண்பரின் ஆதரவு தேவைப்படலாம்.
வெளியே செல்லுங்கள். இயற்கை ஒரு தனித்துவமான கவலைக் கொலையாளி , மற்றும் வெளியே இருப்பதைப் பற்றி உங்களை மீண்டும் அறிந்துகொள்ள ஒப்பீட்டளவில் கூட்டமில்லாத வழியாக இருப்பதன் கூடுதல் நன்மையை இது வழங்குகிறது.
கொஞ்சம் பாதிப்பை முயற்சிக்கவும். யாராவது 'நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? 'உங்கள் ஒவ்வொரு உணர்ச்சிகரமான இருண்ட மூலையிலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு வழிகாட்டும் சுற்றுப்பயணத்தை வழங்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் கொஞ்சம் நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் போராட்டங்களில் நீங்கள் தனியாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனம் மற்ற நபர் என்ன சொல்கிறார் என்பதிலும், அவரை அல்லது அவளை எவ்வாறு நிம்மதியாக வைக்க உதவலாம் என்பதிலும் இருந்தால், அது உங்கள் ஒவ்வொரு தவறான தகவலிலும் இருக்காது.
உங்கள் தரத்தை குறைக்கவும். உண்மையில், யாரும் இப்போது முழுமைக்கு அருகில் எதையும் எதிர்பார்க்கவில்லை (உண்மையில், அது எந்த நேரத்திலும் ஒரு பைத்தியம் தரநிலை).
உதவி பெறு உங்களுக்கு அது தேவைப்பட்டால். தொற்றுநோயின் தாக்கம் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். நீங்கள் உண்மையிலேயே சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவோ அல்லது துன்புறுத்தவோ வேண்டாம்; தொழில்முறை ஆதரவை அடையுங்கள்.
மிக முக்கியமாக, ஒருவேளை, இது நிரந்தர நல்ல ஆலோசனையாகும்: நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். நாம் அனைவரும் என்ன செய்திருக்கிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த விரோத மற்றும் சமூக விரோத உணர்வு முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. விஷயங்களைத் திரும்பப் பெற இது உங்களுக்கு ஒரு துடிப்பு எடுத்தால், அது முற்றிலும் சரி.
