ஒரு உளவியலாளர் என்ற முறையில், எதிர்மறை, சுய-நிரந்தர சுழற்சிகளில் சிக்கிக் கொள்வது எவ்வளவு எளிது என்பதில் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். அந்த கீழ்நோக்கிய சுழற்சியை நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், இலவசத்தை உடைப்பது கடினம்.
சிறிய அளவில், நீங்கள் ஒரு 'மோசமான மனநிலை' சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு கடினமான நாள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, நீங்கள் உங்கள் வேலை பற்றி புகார் உங்கள் பங்குதாரரிடம் மற்றும் படுக்கையில் உட்கார்ந்து மாலை கழிக்கவும். உங்கள் செயல்கள் உங்களை மோசமான மனநிலையில் சிக்க வைக்கின்றன.
ஒரு பெரிய அளவில், நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருப்பதற்கு போதுமானவர் அல்ல என்று நீங்கள் எப்போதும் நம்பியிருக்கலாம். எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் பதவி உயர்வுகளுக்கு விண்ணப்பிக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் தோல்வியடையக்கூடிய இடங்களை எடுக்க வேண்டாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கிறீர்கள், நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்ற உங்கள் நம்பிக்கை வலுப்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு புதிய ஆராய்ச்சி ஆய்வில், குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் எவ்வாறு எதிர்மறையான சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள் என்பது தெரியாமல் பின்வாங்குகிறது. அவர்களிடம் உள்ள சிறிய சுய மதிப்பைப் பாதுகாக்க, அவர்கள் மோசமாக நடந்துகொள்ள மக்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் அவர்கள் நடந்துகொள்கிறார்கள்.
குறைந்த சுயமரியாதை பற்றிய ஆராய்ச்சி
ஒரு 2018 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின் , குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட நபர்கள் மறைமுக ஆதரவைப் பெற அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன - ஆதரவைப் பெறுவதற்கான முயற்சியில் துக்கப்படுவது, சிணுங்குவது அல்லது சோகத்தைக் காண்பிப்பது போன்றவை.
முரண்பாடாக, அந்த உத்திகள் பின்வாங்க முனைகின்றன மற்றும் அவற்றின் கூட்டாளர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான எதிர்வினையைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆதரவைப் பெறுவதற்கான ஏலம் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது, குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட நபர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்கள் தங்கள் தேவைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்று நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட நபர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களால் துலக்கப்படுவதைக் கையாள முடியாது என்ற அச்சத்தின் காரணமாக தங்களை நிராகரிப்பதில் இருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள முயற்சிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். 'எனக்கு இப்போதே உங்கள் ஆதரவு தேவை' என்று சொல்வது, எடுத்துக்காட்டாக, நிராகரிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆனால், அவர்கள் கவனத்தை விரும்புவதைக் காண்பிப்பதற்கான அவர்களின் முயற்சிகள் - கேட்காமல் - அதிக எதிர்மறையான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுத்தன, மேலும் அவர்கள் தீவிரமாக ஏங்கிக்கொண்டிருந்த ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வுகளை மேலும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தின.
இது பணியிடத்தில் எவ்வாறு இயங்கக்கூடும்
ஆய்வில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் குறைந்த சுயமரியாதை உருவாக்கக்கூடிய சுய-நிரந்தர சுழற்சிகளை ஆராய்ந்தாலும், இதேபோன்ற வடிவங்கள் பணியிடத்தில் காணப்படலாம் என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன்.
குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு சக ஊழியருடன் நேரடியாக ஒரு பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறும் முயற்சியில், வதந்திகளைப் பரப்புவது போன்ற செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு தந்திரங்களை நாடலாம்.
வதந்திகள் ஒரு சிறிய சரிபார்ப்பைப் பெற அவர்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இது உண்மையான, ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவாது. இதன் விளைவாக, அவர்களின் நடத்தை சக ஊழியர்களுடன் அதிகரித்த சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை போதுமானதாக இல்லை என்ற அவர்களின் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தக்கூடும்.
அல்லது, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ள ஒருவர் பதவி உயர்வுக்காக கவனிக்கப்படும்போது அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேம்படுத்துவதற்கு அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று தங்கள் முதலாளியிடம் கேட்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் பதவி உயர்வு பெறவில்லை என்று கவலைப்படாதது போல் நடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
'நான் விரும்பவில்லை-உண்மையில்-அந்த வேலையை-எப்படியும்' அணுகுமுறை அவர்களுக்கு முகத்தை காப்பாற்ற உதவக்கூடும், ஆனால் அது எதிர்காலத்தில் பதவி உயர்வு பெறுவதைத் தடுக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, பதவி உயர்வு பெற போதுமானதாக இல்லை என்ற அவர்களின் கவலைகள் ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனமாக மாறும்.
குறைந்த சுயமரியாதையை சரிசெய்வது எப்படி
உங்களிடம் குறைந்த சுய மரியாதை இருந்தால், நீங்கள் கவனக்குறைவாக உங்களை நாசப்படுத்திக் கொள்ளும் வழிகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். வலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்காக உங்களது சில குறுகிய கால உத்திகள் உண்மையில் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு அதிக மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எவ்வாறாயினும், சிக்கலை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற நம்பிக்கையை வெளியேற்றலாம்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் சுயமரியாதை பிரச்சினைகளுடன் போராடுவதை நீங்கள் கவனித்தால், பொறுமையாக இருங்கள். நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற அச்சத்தில் இருந்து அவர்களின் பதில்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களால் முடியாது செய்ய யாராவது தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறார்கள், ஆதரவை உணர அவர்களுக்கு உதவ உங்கள் பங்கைச் செய்யலாம்.
