நாங்கள் 2021 க்கு ஒரு வாரம் மட்டுமே உள்ளோம், நாங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சதி முயற்சி, கோவிட்டின் புதிய திரிபு, தடுப்பூசி உருட்டல் நிறுத்துதல் மற்றும் அணில் கூட தாக்க (கொலை ஹார்னெட்டுகள் மற்றும் மெத் முதலைகள் 2020 ஆகும்). நாங்கள் ஒரு நிதானமான வருடத்தில் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் உலகம் ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்கினாலும், குறைந்தபட்சம் ஒரு மருத்துவராவது நாம் அனைவரும் எப்படியும் மீட்டமைக்க மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்.
உங்கள் மூளையை அணைத்து, நெட்ஃபிக்ஸ் மீது ஒவ்வொரு முறையும் மாறுவதை விட இது மிகவும் சிக்கலானது.
இல் ஒரு புதிய டெட் ஆலோசனைகள் இடுகை, ச und ண்ட்ரா டால்டன்-ஸ்மித் 'நாங்கள் போதுமான தூக்கத்தை அடைந்துவிட்டதால் நாங்கள் ஓய்வெடுத்துள்ளோம் என்று நினைத்து வாழ்க்கையை கடந்து செல்கிறோம் - ஆனால் உண்மையில் நாம் மிகவும் தேவைப்படும் மற்ற வகை ஓய்வை இழக்கிறோம்' மற்றும் ஏழு வகையான ஓய்வை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. மனித செழிப்புக்கு அவசியம்.
1. உடல் ஓய்வு
இது நாம் அனைவரும் அறிந்த பழக்கத்தின் வழக்கமான வரையறை. ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் படுக்கையில் ஒரு கெளரவமான மணிநேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்பது எங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், ஒரு நிலையான டிரம் பீட் ஆய்வுகள் நம்மில் ஒரு பெரிய பகுதியைக் காட்டுகிறது போதுமான உடல் ஓய்வு பெற வேண்டாம் .
2. மன ஓய்வு
நீங்கள் எழுந்த தருணம் முதல் நீங்கள் (இறுதியாக) தூங்கும் தருணம் வரை எப்போதும் எண்ணங்களின் சூறாவளி உங்கள் தலையில் சுழல்கிறதா? உங்களுக்கு அதிக மன ஓய்வு தேவை, நீங்கள் இரவு எட்டு மணிநேரம் திடமாக தூங்கினாலும், அதைப் பெறும் வரை நீங்கள் முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்யப்படுவதில்லை.
'நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதை சரிசெய்ய நீங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது விடுமுறைக்கு செல்லவோ தேவையில்லை. உங்கள் வேலை நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் குறுகிய இடைவெளிகளைத் திட்டமிடுங்கள்; இந்த இடைவெளிகள் உங்களை மெதுவாக்க நினைவூட்டுகின்றன. உங்களை விழித்துக் கொள்ளும் ஏதேனும் மோசமான எண்ணங்களைத் தெரிந்துகொள்ள படுக்கையில் ஒரு நோட்பேடை வைத்திருக்கலாம் 'என்று டால்டன்-ஸ்மித் கூறுகிறார்.
3. உணர்ச்சி ஓய்வு
பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் திரைகளில் பார்ப்பது என்பது உங்கள் கண்களுக்கு ஒருபோதும் சரியான ஓய்வு கிடைக்காது என்பதாகும், ஆனால் நம்மில் பலர் நம் உணர்வுகளுக்கு ஒருபோதும் இடைவெளி கொடுக்காத ஒரே காரணம் இதுவல்ல. சத்தமில்லாத நகரங்கள், பிங்கிங் அறிவிப்புகள் மற்றும் ஒலிக்கும் இசை அனைத்தும் நிலையான உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் மூளைக்கு இப்போது மீண்டும் ஓய்வு தேவை. உணர்வுபூர்வமாக கண்களை மூடிக்கொண்டு, நாள் முழுவதும் குறுகிய காலத்திற்கு ம silence னத்தின் பரிசை நீங்களே கொடுங்கள்.
4. படைப்பு ஓய்வு
இன்க்.காம் மற்றும் பிற தளங்கள் எவ்வாறு அதிக ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் நிறைந்தவை, ஆனால் புதிய யோசனைகளை வெளியிடுவதற்கு முயற்சிப்பது போலவே முக்கியமானது, அவை கட்டமைக்கப்பட்ட கட்டுமானத் தொகுதிகளை இடைநிறுத்தி எடுக்க நினைவில் கொள்கின்றன - பிரமிப்பு, கலை , மக்களை ஊக்குவிக்கும், மற்றும் அனைத்தையும் marinate செய்ய நேரம்.
5. உணர்ச்சி ஓய்வு
இது 'உங்கள் உணர்வுகளை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தவும், மகிழ்வளிக்கும் நபர்களைக் குறைக்கவும் நேரமும் இடமும் வேண்டும்' என்று டால்டன்-ஸ்மித் விளக்குகிறார். 'உணர்ச்சி ஓய்வுக்கும் உண்மையானதாக இருக்க தைரியம் தேவை. உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஓய்வெடுக்கும் ஒருவர் 'இன்று நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?' என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும். உண்மையுள்ள 'நான் பரவாயில்லை' - பின்னர் சொல்லப்படாத சில கடினமான விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். '
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நமக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் நடிப்பதை நிறுத்தவும், சில சமயங்களில் நம் உணர்வுகளைப் பற்றி உண்மையாகவும் அறிந்துகொள்ள நாம் அனைவருக்கும் இடம் தேவை.
6. சமூக ஓய்வு
சிலர் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள். மற்றவர்கள் உங்களை வடிகட்டுகிறார்கள் (அவற்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது இங்கே). பிந்தைய வகையுடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்களுக்கு கொஞ்சம் உணர்ச்சி ஓய்வு தேவைப்படும்.
7. ஆன்மீக ஓய்வு
எல்லா மனிதர்களும், தங்களின் மத ரீதியான தொடர்பு அல்லது பற்றாக்குறை எதுவாக இருந்தாலும், தங்களை விட பெரியதாக இணைந்திருப்பதை உணர வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. அன்றாட வாழ்க்கையின் மிகச்சிறிய நடுவில் பராமரிக்க சில நேரங்களில் அது எளிதல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எளிய தலையீடுகள் உங்களுக்கு விரைவான பிரமிப்பைக் கொடுக்கும், இது நல்வாழ்வில் அளவிடக்கூடிய அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே அடுத்த முறை 'நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்' என்று நீங்களே நினைத்துக்கொண்டால், உங்கள் புகாரை அதில் விட்டுவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, கொஞ்சம் ஆழமாக தோண்டி, உங்களுக்கு எந்த வகையான ஓய்வு இல்லை என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காணாமல் போனதை அறிந்தவுடன், திறம்பட ரீசார்ஜ் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மிகச் சிறந்த இடத்தில் இருப்பீர்கள்.
